سواء كان كامل الدسم أو خاليا منه.. فالحليب غذاء أساسي للحوامل

endomy2

[align=center]سواء كان كامل الدسم أو خاليا منه.. فالحليب غذاء أساسي للحوامل

تتساءل العديد من النساء الحوامل، خاصة اللواتي يتبعن حمية غذائية تعتمد على السعرات الحرارية، عن مدى أهمية الحليب الكامل الدسم في نمو الجنين، وإن كان تناولهن للحليب الخالي من الدسم تماما، يؤثر على هذا النمو، والجواب حسب الخبراء، هو أنه لا داعي للقلق، إذ ليس هناك فرق كبير بين النوعين. فالعنصر الوحيد الذي يتوفر عليه الحليب الكامل الدسم مقارنة بغيره هو الدهون، التي تعتبر عنصرا مهما في مرحلة الحمل بالذات. فالأطباء ينصحون بأن تدخل الحامل، في أي نظام غذائي تتبعه، حوالي 30% من الدهون ضمن السعرات الحرارية في اليوم. ويضيفون أنه للحصول على القدر الكافي من فيتامين سي وفيتامين دي، يجب على الحامل تناول حوالي 32 غراما من الحليب الخالي من الدسم يوميا، أما إذا كانت لا تستسيغ شُرب الحليب، فيمكنها أن تستبدله بأطعمة غنية بالفيتامينات التي تحتاجها حتى تعوض النقص الذي قد ينتج عن عدم تناولها الحليب، مثل الأجبان، والزبادي، عصير البرتقال المطعم بالكالسيوم. وتكمن أهمية الحليب بالنسبة للحامل، سواء كامل الدسم أو غيره، في أنه غذاء متكامل وسهل الهضم، يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد.

تحياتي .......[/align]

__________________
[flash=http://elaml.5u.com/endomy.swf]WIDTH=550 HEIGHT=250[/flash]

the_best_girl

جزاك الله الف خير اخوي اندومي على الموضوع

قويت

يسلموو

endomy2

شباب وصبايا أشكركم على مروركم الكريم ولا عدمناكم

وتقبلووووو تحياتي

__________________
[flash=http://elaml.5u.com/endomy.swf]WIDTH=550 HEIGHT=250[/flash]