ابتكري لنومك جواً من الخصوصية

**amilee** · 03-20-2008, 09:03 PM

كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........

حاولي اتباع النصائح التالية :

1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ

2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..

بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.
3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ

فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...

5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.

6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.

7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن

تحياتي

**დ đlз bηάтyαţ ღ** · 03-21-2008, 05:52 PM

روووعه يعطيك العافيه

**تحفة** · 04-09-2008, 10:02 PM

كلام جميل اختي..

مشكوووووووورة..

**همسة حب** · 04-10-2008, 04:52 AM

كللللللللللللللللللللهم حلوين ومقدور عليهم الا :

5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.

اذا ما فتحت لمبه صدق ما اقدر انام >> مسويه قلق

- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

اذا ما صكيتها 10 او 12 ساعة ما اكون نمت >> تعوض تعب الدوام

مشكوووووووووووووووووووره لا عدمناك

**amilee** · 05-10-2008, 08:52 PM

مشكوووووووووووووووورين كلكم ربي يعطيكم الف الف عافية واربي لايحرمني منكم ياالغالين

موسوعة الافلام	موسوعة الفيديو	يوتيوب الموسوعة	موسوعة الجوال محدث	الموسوعة الاسلامية محدث
موسوعة الشعر والادب محدث	موسوعة المواقع الاجنبية	موسوعة المواقع العربية محدث	موسوعة البرامج	موسوعة عالم حواء محدث
مركز تحميل الموسوعة	موسوعة الاسرة المسلمة	موسوعة السمايلز	موسوعة الماسنجر	موسوعة الالعاب

موسوعة الحج	موسوعة الطفل	منتدى الشعر والادب	الموسوعة الطبية	منتدى بناتيات
صانع الصور	فقه الصيام	تفسير القرآن الكريم	الخليج العربي	الوطن العربي

03-20-2008, 09:03 PM	#1
amilee مشرفة اللغات والسفر والسياحه تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: maroc المشاركات: 1,326	ابتكري لنومك جواً من الخصوصية كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..... وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ......... حاولي اتباع النصائح التالية : 1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ 2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان .. بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. 3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك... 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. 6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء. 7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات 8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن تحياتي

03-21-2008, 05:52 PM	#2
დ đlз bηάтyαţ ღ مشرفة عالم حواء تاريخ التسجيل: Nov 2004 الدولة: -● حٍّـ[نِ]ـــآيَآ [قِـ]ـلبٌـــــهٍَ ●- المشاركات: 10,286	رد : ابتكري لنومك جواً من الخصوصية روووعه يعطيك العافيه

04-09-2008, 10:02 PM	#3
تحفة Registered User تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 5	رد : ابتكري لنومك جواً من الخصوصية كلام جميل اختي.. مشكوووووووورة.. __________________ [motr1][align=center]ان اروع الهندسة ان نبني جسر من الامل فوق نهر من اليأس[/align][/motr1]

04-10-2008, 04:52 AM	#4
همسة حب Registered User تاريخ التسجيل: Feb 2006 الدولة: k.s.a المشاركات: 702	رد : ابتكري لنومك جواً من الخصوصية كللللللللللللللللللللهم حلوين ومقدور عليهم الا : 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. اذا ما فتحت لمبه صدق ما اقدر انام >> مسويه قلق - يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات اذا ما صكيتها 10 او 12 ساعة ما اكون نمت >> تعوض تعب الدوام مشكوووووووووووووووووووره لا عدمناك

05-10-2008, 08:52 PM	#5
amilee مشرفة اللغات والسفر والسياحه تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: maroc المشاركات: 1,326	رد : ابتكري لنومك جواً من الخصوصية مشكوووووووووووووووورين كلكم ربي يعطيكم الف الف عافية واربي لايحرمني منكم ياالغالين

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري