رياضة كمال الأجسام بين حرص الممارسة وقصور التوعية

لحظة شوق

أصبحت رياضة كمال الأجسام والقوة البدنية الأكثر انتشارا وشيوعا بين الشباب الذين يحرصون على ممارسة هذه الرياضة التي تنتشر في الكثير من الأندية ويبقى الهدف الوحيد لدى هؤلاء الشباب الممارسين لرياضة كمال الأجسام هو تكوين بنية جسمانية رياضية سليمة .


و بسبب نقص التوعية في بعض النواحي المتعلقة بهذه الرياضة هناك بعض الأساليب والممارسات الخاطئة التي يقع فيها بعض الشبان بسبب إقبالهم على تناول المنشطات والهرمونات مع عدم معرفتهم التامة بالإضرار التي قد تقع لهم بسبب استعمالهم لهذه المواد ويعود السبب الى عدم التفريق بين المكملات الغذائية المسموح والمصرح بها من قبل وزارة الصحة.



إن المكملات الغذائية تعمل على بناء الجسم بطريقة صحية وسليمه مع الوجبات الغذائية بعيدا عن المنشطات وهذه المكملات الغذائية هي عبارة عن مواد طبيعية تؤخذ من مصادر غذائية طبيعية 100% وتعمل على توفير البيئة الملائمة مع البرنامج الغذائي لنمو عضلات الجسم.


أنواع المكملات الغذائية


هناك أنواع متعددة من المكملات الغذائية منها بروتينات على شكل مسحوق تعمل على زيادة الوزن حيث تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر وهناك نوع آخر يحتوي على نسبة متوسطة من الكربوهيدرات والبروتين مثل procompelxi ومنها عالي البروتين مثل whyprotin حيث تتوفر فيها الكمية الكافية من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات مع جدول غذائي التي لا يستطيع اللاعب الحصول عليها من الوجبات الغذائية ولأنه كلاعب كمال أجسام وقوة بدنية يجب أن تتوافر له الكمية الكافية في التغذية الصحية لذلك يتم اللجوء الى استعمال المكملات الغذائية التي يجب أن تؤخذ بشكل مدروس وتستخدم مع الوجبات الغذائية اليومية وهناك نوع آخر يعمل على زيادة الطاقة والمحافظة على العضلات مثل الكرياتين والجلوتامين بالإضافة الى HMB و ZMA وغيرها من المواد الأخرى والتي تعمل كل واحدة من هذه المواد في المحافظة على العضلات وتوصيل الجسم الى عملية التفعيل الغذائي الكامل مثل (HMB) والجلوتامين الذي يزيد من قوة المناعة وسرعة صيانة الألياف العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية .


وهناك النوع الثالث من البروتينات على شكل كبسولات مثل الامنيوأسد لكن الاعتقاد السائد بين الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام إن هذا النوع من البروتينات له تأثير على الجسم وعدم التفريق بين البروتين والمنشطات أو الهرمونات أما الامنيو أسد فهو عبارة عن أحماض أمينية مكونة من 32 حامضا أمينى اللازمة لبناء العضلات بطريقة صحية وتؤخذ من مصل اللبن أو الجبن الكازين لأن العديد من الأحماض الأمينية لا يمكن صنعها في جسم الإنسان ولهذا يتم اللجوء إلى استعمال الأحماض الأمينية عن طريق المكملات الغذائية.

ماهي المنشطات

هي عقاقير منشطة يتناولها بعض الرياضيين لرفع ادائهم ... وتعني تنشيط بناء انسجة الجسم ...
وتساعد المنشطات على بناء انسجة العضلة وزيادة كتلة الجسم عن طريق قيامها بنفس دور هرمون الذكورة الطبيعي (Testosterone)
من يستخدم المنشطات
الرياضيين ممن يمارسون رياضات تعتمد على القوة والحجم مثل رفع الاثقال و المصارعة .
من يمارس رياضات تعتمد على الصبر والتحمل ... مثل السباحة .
من يمارس رياضات وتمرينات الوزن وكمال الاجسام .
اي فرد يهتم ببناء جسمه وعضلته .



تبعات الإقلاع عن المنشطات

في الواقع أن هنالك بعض الأعراض التي يتعرض لها اللاعب بعد الإقلاع عن النظام القائم على المنشطات وتتمثل هذه الأعراض في :

1- فقدان الوزن المكتسب أو التضخم العضلي تدريجيا
2- فقدان القوة المكتسبة من تناول المنشطات بشكل كبير و ملحوظ
3- فقدان التحفيز على التمرين والانقطاع عن الانتظام في التمرين ( وهو عامل نفسي قائم على السببين السابقين )
4- الإحساس بالتقلب المزاجي والشعور بالإحباط ( ويكون هذا الشعور واضح وقوى وملازم لمرحله الانتهاء من البرنامج التدريبي القائم على المنشطات )
5- إضافه إلى الأعراض الأخرى المحتملة الحدوث والغير حتمية ومنها هدوء الميول الجنسية و الصداع والقيء والخمول الشديد باختصار سيدخل اللاعب مرحله عكسية لما كان عليه من قبل ( مرحله تناول المنشطات )



أضرار المنشطات

هناك العديد من انواع المنشطات التي لها أضرار مختلفة ومن بينها مثلاً الستيرويدات وهي عبارة عن اسم هرمونات يفرزها الجسم ويتم اللجوء لاستعمالها عن طريق العقاقير المصنعة التي تعمل على زيادة العضلات بشكل مذهل ولافت للنظر وتزول سريعا عند التوقف عن استعمالها.

أما أضرار هذه المنشطات فهي مختلفة ومتنوعة وجميعها خطيرة على الإنسان مثل احتباس الماء والاملاح التي تؤدي الى مشاكل خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض في الكلى والقلب ومن بين هذه المنشطات الخطيرة الدانبل والدبكادروبلين وسستاسون ومن الأمراض الأخرى آلالام في البطن والأرق وعدم القدرة على النوم ...




ويجب على الشباب الذي يتطلع لبناء جسم قوي وسليم استخدام الوسائل التدريبية الصحيحة و الوجبات الغذائية الطبيعية والمكملات الغذائية بطريقة صحيحة وصحية.


منقول

__________________
]

آكـاي

مشكور على الموضوع

لحظة شوق

العفوا اخوي لحظة همس
وشاكر لك تواصلك

__________________
]

فيصل الساهر

موضوع جميل جدا

الله يعطيك العافية

__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

لحظة شوق

الله يعافيك اخوي فيصل
وشاكر لك لاطراء والمرور

__________________
]

قويت

يسلموووووووو عضلاتك يالغالي
موضوع قوي 100%
تحياتي لك

بوسميرالعنزي

[align=center]http://alaanzi2006.jeeran.com/
مشكووووووووورررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررر[/align]
شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

ahmad8383

الله يعطيك العافيه اخوي على الموضوع الجميل
والمففيد لكل لاعبي الاثقال بشكل عام
كنت اجهل بعظ المور وشكراً الك اخوي لانك
فدتني كثير كثير
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
مشكووررررررررررررررررررررررررررررررر
مشكوررررررررررررررررررررررررررر
مشكوررررررررررررررررررررر
مشكورررررررررررررررر
مشكورررررررررر
مشكورررررر
مشكورر

__________________
[align=center]][®][^][®][ بنساك لاني لك البس ملبس انسيان
مبغاك لاني الان الرفظ عيشة الحرمان ][®][^][®][[/align]

MALDINI

مشكور يا غالى على المعلومات المفيدة دى
تسلم ايدك

__________________
[align=center][align=center]مــــــالديــــــــنى[/align]
[/align]

غزالة قطر